Zdjęcie z brzuchem to rok temu później było tylko gorzej i zdjęcie z mojej pierwszej redukcji w 2018 roku ta sama waga. /SFD/2022/8/30/557b57fd817f4ccda97629d3093201c0.jpg /SFD/2022/8/30/af8450dfc8174561952cf3aaf3605aac.jpg
[...] : wszystko jest Dieta : obecnie redukowałem 1800 - 2000 kcal , potem zaczynam 2700 na start na masę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : bcaa redukcji + białko, teraz mam krete mono + białko Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] swojego zera kcal .Jeśli np zero mam 3000 i na masie mam 3400 to z dnia na dzień schodzę na 20% z 3000 czyli na 2400/2500. MiniCuta nie traktuje jak swoisty rodzaj redukcji a bardziej jak mała odmiana dla organimzu w celu poprawy wrażliwości insulinowej , resretu psychiki , odpoczecia od jedzenia itp i gdy wchodze na MC to nie z [...]
[...] i owocami), odrobinę mniej zdrowe niż górskie, ale za to doskonale wchodzą. s.m.p.a: W ciągu miesiąca 69kg zmieniło się w 72kg. Biorąc poprawkę na reakcję organizmu po redukcji, chyba jest ok - ale będę nadzorował. Zresztą chyba zmuszę się do wizyt u dietetyka regularnych - precyzyjne liczenie % fatu chyba będzie bardziej miarodajne niż [...]
A potem jak zejść z T3 po prostu z dnia na dzień urwać dawkowanie czy zmniejszyć ostatni tydz do jednej tab? Po redukcji bede takie utrzymanie jakościowe robił bede chciał zejść ze wszystkich środków. Zmieniony przez - jassion w dniu 2015-12-22 14:22:23
[...] na pomieszczenie dużej ilości białka z pożywienia) II ZESTAW - CYKL MASOWY opierający się na zdobyciu masy dobrej jakościowo gdy nie mamy czasu na dokonanie porządnej redukcji. Długość cyklu: zależy od ilości DT w tyg. 3 DT/tyg - 10 tyg 4 DT/tyg - 9 tyg 5 DT/tyg - 8 tyg PRODUKTY: Pure Creatine - 500g (39zł) PURE BCAA - 500 g (49zł) [...]
OD NOWA! Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna. Produkt/koszt/ilość 100% pure power/79zł/938g lub/i Pure Creatine/39zł/500g WPC protein [...]
[...] centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo najwięcej mi się odłożyło właśnie na brzuchu i tutaj w trakcie redukcji najwięcej spadło. Jakbym miał wizualnie określić czy mięśnie poleciały powiedziałbym że nie a nawet jeśli to delikatnie przez to że 2 tygodnie chory byłem więc [...]
A tak w ogole to jestes na redukcji , mało testa leci , do tego naprawde mocny srodek dla zaawansowanych graczy tren wiec nie spodziewaj sie libido jak na masie przy 500/750 testa ew i oczywiscie e2 około 20 oczek ponad widełki . A taka ciekawostka jeszcze , na masterze jedni maja libido w gore a jedni w dół :) ja na masterze tez miałem problem [...]
[...] znaczyło, że organizm się przyzwyczaił. Reasumując, nikogo do tuńczyka nie namawiam, sam traktuję go jako źródło pełnowartościowego białka zarówno w trakcie cyklu jak i na redukcji (pomijam już fakt, że bardzo mi smakuje i się nie nudzi - uzależnienie od rtęci?;) i narazie ta "funkcja" jest dla mnie ważniejsza niż ewentualne skutki [...]
Mam pytanie, czym najlepiej zastapic brakujace 400kcl na redukcji, nie chce na poczatku za bardzo szalec z cięciem kalorii, zeby za duzo z mieśnia nie polecialo, macie jakies pomysły, dodać więcej białka, czy węgli, a jeżeli węgle to dolozyc do sniadania, czy około treninigowo? Dziękuje za wszytkie odpowiedzi, pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]
[...] jesteś aktywny fizycznie ale to nie ma nic związanego z aerobami aeroby jak sama nazwa mówi to praca na wydolności tlenowej także aeroby robi się 60-80% maksymalnej ilości uderzeń serca na minutę mierzysz Sobie pod czas tych aktywności tętno? raczej wątpię... po za tym przy redukcji 60-70 procent to DIETA więc zapraszam do takowego działu ;-)
No, moze kwestia bielizny, zdjecia, taka skora z rozstepami sie nie wchlonie calkiem, ale bedzie lepiej wygladac po redukcji mocniejszej, jak tkanka tluszvzowa ta podskorna sie zmniejszy, dlatwho jak napisalam warto jwszcze poredykowac troche zeby zobaczyc jak to bedzie wygladac, mysle ze przy odpowoedniej bieliznie moze nie byc widoczne :-)
U kobiet z Twoim stażem łatwo doprowadzić do rekompozycji, a wiec tłuszcz jeszcze poleci a w tym samym czasie zbudujesz mięśnie i poprawisz kształty. U klientek obserwuje, ze taki proces zachodzi nawet do roku stażu. Brzuch się na pewno trochę „wchłonie”. Potrzeba jednak czasu i powolnej redukcji.
[...] a z drugiej pytanie z czego jak widac nie mam takich duzych gabarytów jesli redukcja to rozumiem mniej wegli wiecej bialka duzo ciwczen + aeroby i ewentualnie jakies BCAA tak ? jesli posiadam bialko serwatkowe i ma juz aminokwasy to warto BCAA ? dodam ze mam tez Carbo i skoro chce redukcji warto przyjmowac po cwiczeniach ? przed areobami ?
[...] chciałbym bardziej profilaktycznie na cyklu, i troszke dla kondycji kręcić aeroby z 3x w tyg po 20-30min, jak ma wyglądać kwestia posiłków gdy robie te aeroby odrazu po treningu i nie robie tego w celu redukcji ? Konczę tr siłowy pije szejka (białko,carbo,kreta) ide biegać i potem jem zwykły posiłek ?? Czy aeroby po treningu wogóle odpuścić ?
[...] mam 21 lat ... z tego co wiem to tego pro reactora powinno sie brac 2-3 rano 4 przed treningiem 2-3 po treningu tak ? a w dni nie treningowe 3,3,3 ? zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej i wzroscie masy miesniowej :) jednak nie chce za duzo przytyc w innych miejscach hehehe jak laczyc pro reactora z A6W ? mam racje ? jesli ktos [...]
[...] plecy - to cwiczenia wielostawowe które uruchamiają do pracy niemalże całe ciało. Prawda taka że im większego cięzaru używasz tym mocniej pracuje cały tors. Jeżeli jesteś na redukcji to ciężar którym jesteś w stanie wykonać 12-15 ruchów i tak jak napisałeś: - przysiady rób nie pełne - krótkie ale za to z pełną kontrolą cieżaru i staraj się [...]
Konkurs - Zestawy Firmowe SFD
